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 好きなものをヒントに、我慢を解決する方法

Apr 14,2016 

来週末からは妊娠9か月に突入、
あれよあれよという間に
出産予定日が近づいてきました。


気になるのはやっぱり
体重管理。


自己暗示ダイエットをしてからは
外食しても、食べ過ぎた時があっても
好きなものを食べても
ほとんど体重変動はなかったのですが
妊娠中は体質が全く変わりますね。


増えすぎても増えなさ過ぎてもよくないそうで
体重管理には気をつかうところです。


中期に入ってから、
そんなに食べているつもりはないのに
どんどん増えてしまった時がありました。


そこで実践したのが、
今日の話題、
“好きなものをヒントに、我慢を解決する方法”です。


自己暗示ダイエットもそうですが、
我慢をしてどうにかすると


その場では効果的であっても、
結局は元に戻ってしまったり、
我慢が爆発して
かえって反動が出てしまいます。


我慢をするというのは
潜在意識にある欲求を無理やり押さえつけることですから
真の解決法ではありません。


でも、欲求のままにしていたら
今と同じか、もっと悪くなりかねません。


手に入れたいものを手に入れるためには
ある程度の調整が必要になってきます。


我慢にならず
効果的な成果を得られ
長く続けられる方法が見つかれば
上手に調整できるはずです!


そこで目をつけたのが
好きなこと(この場合は好きな食べ物)です。


好きこそ物の上手なれ
という言葉がありますが、
体重管理にも当てはまるような気がします。


一番の欲求は
「食べたいと思ったものを何も気にせず
食べたいだけ食べること」
かもしれませんが、


「体重管理もしたい」
というのも欲求の一つですから、
「体重管理ができ、なおかつ
好きだと思えるもので調整する」
という方法で考えます。


私の場合、
普段は惹かれないのに、急に
辛い物やしょっぱい物が食べたくなり、
もっと食べたいという気持ちも強くなっていました。
麻婆豆腐や石焼ビビンバのようなメニューに惹かれました。


でも、病院では
「辛いものも塩分もよくない。
できれば塩分を控えた和食が良い」
という指導だったので、
他の満たされるものにする必要があります。


そこで
和食で似たようなメニューはないかな?と考え、
炒り豆腐に辿り着きました。


炒り豆腐はもともと大好きですし、
豆腐が入って、炒めてある点で
麻婆豆腐と似てなくもない。


出汁を効かせれば塩分もカットできますし、
野菜をたくさん入れれば
ビタミンも取れてバランスもよくなります。


ホウレンソウやひじき等、
推奨されている食材を入れることもできて
食べごたえもありそうです。


やってみたら大正解!


満足度が高く、また食べたいと思えました。
好きなメニューを食べて
体重管理もできて、栄養バランスもよくて
いいことだらけです。


我慢するより、好きなものの中から
創意工夫して、ある程度の欲求を満たしながら
長くゆるく続けられたら
それは着実に成果につながります。


「我慢しなければいけない」
と思ってしまったら、
自分が好きなことの中にヒントはないか
探してみると、
案外楽しく問題解決できるかもしれません。


 ◎ 私は好きなことを工夫して上手に結果を出すことができています


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ヒプノセラピスト
講師・執筆活動

藤井裕子|YUKO FUJII
3月24日生まれ
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カナダ(PBH)協会認定ヒプノセラピスト・インストラクター。2008年アメリカ(NBPES)協会認定。 ヒプノセラピーサロンフェイスセラピスト、メンタルヒーリングアカデミーフェイス(MHAF)講師、藤井裕子メンタルコーディネートオフィス主宰。専門誌『セラピスト』ネットカレッジ講師。

著書6冊、CD1枚 / テレビ出演ラジオ出演8回、雑誌出演掲載40以上 / セッション数は3,000件を超えました

著書に『「幸運の扉」の開き方』(フォレスト出版)、『なりたい自分を作る法』(祥伝社)、『ヒプノセラピストになる』(BAB出版)、『親が子どもを幸せにする方法』(泉書房)、『読むだけでキレイにやせるヒプノダイエット』(総合法令出版)、『今すぐ前世がわかる本』(宝島社)。CD『幸運を引き寄せる恋愛セラピー』(フォレスト出版)がある。『ごきげんよう』(フジテレビ)、『ナイナイサイズ』(日本テレビ)、『関根麻里のハリウッド☆キュ−』(スカパー!)、『あっぱれさんま新教授』(フジテレビ)、『渋谷FM』『Hanako』『Oz magazine』『美人百花』『GLITTER』『25ans』他多数。


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