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 ダラダラしてしまう休日を変えたい時のメンタルテクニック

May 5,2016 


数回前のメルマガで
『やる気が出ない時の時間活用術』
をお話ししましたが、
今日は第二弾!
休日編です。


「休日になったら、朝からたまった洗濯をして、掃除して、
やることを終わらせたら
さっさとおしゃれをしてお気に入りのカフェに出かけて
午後はのんびりウィンドーショッピングをしながら
好きな時間を過ごして…
と、理想の過ごし方があるのに、
実際に休日になると、
だらだらと時間が過ぎてしまって、
結局何もやらないで終わってしまったということがよくあります。
もっと、充実した過ごし方ができれば
気分も変わるのにと思っているのですが…」


とご相談のクライアント様のセッションがありました。


よく分かります!


私も疲れていたりすると、
「今日はもうちょっとのんびり寝ていよう」
なんて思ってしまい、
いつまでも意味なくゴロゴロしてしまう時があります。


前回、やる気が出ない時に、
ひたすらはんこ押しをしているという話をしましたが、
休日にも応用してみたら、案外うまくいきました。


私も、休日の前には、
「これとこれとこれをやって、
これは毎日のノルマだからこなして…」
と予定を考えます。


ついダラダラしてしまう時間の後に、
何も考えずにできる事柄を入れると
ダラダラをストップさせてくれるようになりました。


例えば朝食の後。


平日であれば、すぐに歯磨きをして
仕事の準備をして…と
分単位で動いているのに、


休日の朝食は
食べているものは同じなのに
いつもの何倍もかけてのんびりし、
その後、意味もなくそこに居座って
ダラダラがスタートしてしまいがちでした。


そこで、平日と同じくらいの時間内で朝食を食べ終えて、
歯磨きをして、
何も考えずにできるピアノの練習をもってきました。


休日は時間があるので、
たっぷりピアノの練習をしようと思っているのに
結局、他のことを優先させて、
ピアノに触らないで1日が終わってしまうことが多々ありました。


歯磨きの後に
すぐに何も考えずにピアノの練習を始めると
ダラダラせずに済み、
今まではやらないで終わっていた練習まで
朝のうちに終えてしまえるというメリットがあって
一石二鳥でした。


練習が終わると
はずみがついて、
そのまま次の行動に移りやすくなりました。


午前中のうちに
自分で決めたノルマを色々終えることができ、
1日を有効活用できています。


ポイントは、ダラダラしがちな時間の後に
何も考えずにできる、
やっておきたいことを持ってくる!
ということです。


カウンセリングテクニックで
心と体の連動があります。


心がついていかない(やる気が出ない)時には
体を強制的に動かして、心のモチベーションを上げてしまうことで
無理なくできてしまう
というものです。


休日を有効に過ごしたい時には、是非やってみて下さい☆彡


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ヒプノセラピスト
講師・執筆活動

藤井裕子|YUKO FUJII
3月24日生まれ
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カナダ(PBH)協会認定ヒプノセラピスト・インストラクター。2008年アメリカ(NBPES)協会認定。 ヒプノセラピーサロンフェイスセラピスト、メンタルヒーリングアカデミーフェイス(MHAF)講師、藤井裕子メンタルコーディネートオフィス主宰。専門誌『セラピスト』ネットカレッジ講師。

著書6冊、CD1枚 / テレビ出演ラジオ出演8回、雑誌出演掲載40以上 / セッション数は3,000件を超えました

著書に『「幸運の扉」の開き方』(フォレスト出版)、『なりたい自分を作る法』(祥伝社)、『ヒプノセラピストになる』(BAB出版)、『親が子どもを幸せにする方法』(泉書房)、『読むだけでキレイにやせるヒプノダイエット』(総合法令出版)、『今すぐ前世がわかる本』(宝島社)。CD『幸運を引き寄せる恋愛セラピー』(フォレスト出版)がある。『ごきげんよう』(フジテレビ)、『ナイナイサイズ』(日本テレビ)、『関根麻里のハリウッド☆キュ−』(スカパー!)、『あっぱれさんま新教授』(フジテレビ)、『渋谷FM』『Hanako』『Oz magazine』『美人百花』『GLITTER』『25ans』他多数。


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